Ernährung

Kohlenhydrate & Leistungsfähigkeit

Wie wichtig sind Kohlenhydrate bei einer Transalp ?

Aktuellen Erkenntnissen zur Volge spielen Kohlenhydrate den wichtigsten Faktor in den Ausdauersportarten wie z.B Laufen, Bergsteigen, Skilanglauf und natürlich auch dem Mountainbiken und somit dem bezwingen einer Transalp. Sie dienen unserem Körper und somit auch unseren Muskeln als Energielieferant. Unsere Muskeln beziehen ihre Energie in erster Linie aus Glucose welche in den Muskeln in Glykogen gespeichert wird. Doch steht dieser Speicher nicht unbegrenzt zur Verfügung und muss in regelmäßigen Abständen wieder aufgefüllt werden.

Wie kann ich meine Kohlenhydrat Speicher wehrend einer Transalp wieder auffüllen ?
Natürlich können Sie hier auf sogenante Astronauten Nahrung zurückgreifen. Diese kostent aber nicht nur extrem viel Geld, sondern es ist auch nicht gesagt, das Sie diese Art von High Tech Nahrung auch wirklich vertragen. Wir empfehlen Ihnen in regelmäßigen Abständen eine Banane, einen Energieriegel oder auf ein Energiegel zurückzugreifen.
Gesund ernährt im Ausdauersport

Was Sie auf einer Transalp aber niemals vergessen sollten, ist ausreichen zu trinken. Hier empfiehlt es sich neben genügent Wasser, auch mal ein Isotonisches Getränk zu sich zu nehmen, um den Mineralstoff Haushalt wieder aufzufüllen. Handeslübliche Mineraldrinks erfüllen ihren Zweck durchaus. weiterlesen...